przed i

[...] obiad: piers z kuraka, ryz+salatka z oliwa z oliwek 14.5g/31g/40g drink proteinowy 11g/3g/-- tunczyk z oliwa z oliwek 6g/30g//-- w dni treningowe dodaje jeszcze 50g carbo przed treningiem. Przed obiadem lub po 2 sniadaniu jem od czasu do czasu jakis owoc, jesli chodzi o wage to nic sie nie rusza na razie, czy powinnam cos zmienic? Bede [...]

Zapraszamy wszystkich serdecznie do Galerii E'LECLERC Impreza odbędzie się przed głównym wejściem na placu bezpośrednio przed Galerią życzymy Wszystkim udanej zabawy!!!

[...] prawie zerowe efekty tej kuracji)... Podobno są ludzie odporni na działanie MONO (?) Może warto przerzucić sie na inna formę? co polecacie? 2. Czy teraz trenując 3 X w tyg przed cyklem powinienem zrobić tygodzniową przerwe czy od razu jechać z kretą? 3. Czy warto robic taki myk że kreatyne bede brał pod koniec treningu (powiedzmy 15 min przed [...]

Siłke zrobiliśmy w 4 nie komentować dopóki nie wstawie wsystkich fot Tak było przed remontem: Tak było po remoncie: A teraz ze wszystkim brakuje tylko gryfu łamanego i gryfików ale to niedługo będzie: 2 pólki widać mały taborecik do wyciągu uchwyt do wiosłowania końcem sztangi kierownica i krótki do tricepsu wszystko samoróbki wszystkie drążki 2 [...]

[...] od Olimpa. W ostatnich tygodniach mam jednak problem z lekką ospałością podczas treningu przez co wydaję mi się, że nie daje z siebie 100%. Postanowiłem dokupić sobie lekką przedtreningówkę i wyszło na to: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html Moje pytanie polega na tym jak dobrać odpowiednie porcje. Sama przedtreningówka [...]

[...] na wyciągu stojąc 12 10 10 8 Przenoszenie ciężaru za głowę leżąc 12 10 10 8 Brzuch 4 serie na skosie Przedramię Jest tu takie ćwiczenie, którego nie umiem nazwać - trzymamy przed sobą kawałek drewnianego kijka, do którego przyczepiony jest ciężarek sznurkiem i naciągamy ten ciężarek obracając tym kijkiem Piątek Klatka WL 12 10 10 8 Wyciskanie [...]

[...] najlepszy szajs dający energię i nakręcający na trening mam 30stke na karku, 10 lat na sucho, w zeszłym roku pierwszy raz odczułem potrzebę jakiejś dodatkowej 'motywacji' przed treningiem żeby go porządnie zrobić - brałem 'shocka' (albo 'storma' - już zapomniałem - w każdym razie tylko przed treningiem) . Z tego byłem bardzo zadowolony. Potem [...]

[...] na redukcji i wiem, uczucie głodu to raczej norma... (w koncu jestem na minusowym ...) ale czasami -tak jak teraz. to uczucie jest bardziej ''mocniejsze'' niz zwykle... przede mna jeszcze dobre 2~4h siedzenia przed kompem poniewaz musze zrobic pracje pod sesje + opracowac sobie materiały na chemię :P i kusi mnie by coś zjeść... wcisnąć przed [...]

Witam. Mam tutaj taka dietke. waga 72 kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? normalnie trenujac po poludniu jadl bym: Przed treningowy. Ryż długoziarnisty 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma białko czy taki sam zestaw zastosować;> posiłek po [...]

[...] jest ferrari ale myslę że bedą ciekawe nagrody;)podoba mi sie również to że ważne ile wyciskasz, czy 230 km czy jak kobiety 20 kg ważne jest to że każdy może sie pokazać przed ogromną publicznością co daje super klimat a zawodnicy rywalizują ze sobą co sprawia że są duże emocje co sprawia że samemu dla siebie można pobić swoj rekord [...]

[...] i jak wracam biorę 10g + białko Moje pytanie brzmi, czy nie powinieniem brac mniej ? Idąc moim planem, gdzie 5 dni w tyg biegam i 3 razy w tyg mam silownie, biorac bcaa przed i po treningu, bede spozywal jakies 200g aminokwasow tygodniowo. Więc co 2.5 tygodnia bede musial kupywać nową puchę. Co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - Cieklykurz w [...]

Witam . Zacząłem ten temat ponieważ niedawno dowiedziałem się że mam przepukline i czeka mnie operacja a co się z tym wiąże 3 miesięczna przerwa od siłowni . Czas przed operacją chciałbym jak najlepiej wykorzystać i zastanawiałem się czy są jakieś suplementy które powinienem teraz bądź po operacji zażywać aby przez ten okres 3 miesięcy w przerwie [...]

[...] wypełniłem. A więc trenuje już od 5 miesięcy. I zacząłem teraz brać Creatine Xplode powder(olimp) 5 g rano i 5 g po treningu w dni treningowe a w nietreningowe 5g rano i 5 przed obiadem. Do tego dokupiłem sobie przed treningówkę "saw". Celem moich ćwiczeń jest nabranie czystych mięśni oraz rzeźbienie tego. Nie chcę nabierać pustej masy ponieważ [...]

[...] lutego zaczynam cykl i niewiem jak tą poniższą rozpiske stosowac zeby w miare było systematycznie.. DT-Storm rano na czczo 1tab multipacka + 1-2tab Omega3 Shock zaraz przed treningiem Storm Zaraz po treningu 1tab multipacka + 1-2tab Omega3 3tab ZMA przed snem DN-Wszystko tak samo PS: Wiadomo ze po nockach ide spać ok 7 rano i nie jestem [...]

[...] mnie także Olimp - CARBONOX - 1kg. Treningi trwają do 1 godziny, po treningu odpoczywam z 5 min i jem bombę węglowodanów (ryż,jogurt,banan). Piszą że CARBONOX spożywa się przed i po treningiem to ok ale po co do 4 razy dziennie ? To trzeba pić nawet wtedy gdy się nie trenuję ? Trenuję w godzinach wieczornych 16/17. 5 razy w tygodniu lub co [...]

Witam za tydzień zaczynam swój pierwszy cykl na mono i chciałbym się przed rozpoczęciem jeszcze czegoś dowiedzieć i dopytać a więc: Biorę 5g rano na czczo potem po 30min+ posiłek przed treningowy i po treningu brać od razu kreatyne(mono) 5g? I tutaj mam pytanie czy jeśli wezmę po treningu 5g nie uzupełniając ww prostych ma to jakiś wpływ ? Jeśli [...]

[...] i spalacz meltdown waże 90 kg przy wzroscie 175cm , chciałbym zrobic rzeżbe i zrzucic troche tłuszczyku ok 5 kg Jak mam przyjmowac te suple , dodam ze meltdown biore przed treningiem jakies 20 minut i nic nie czuje ani przed ani po dieta 7 00 płatki owsiane 10 30 2 kanapki z serem lub szynką lub pasztetem różnie 13 30 1 kanapka tak [...]

[...] o rady ; na przykład : Sniadanie owsianka + mleko + 3-4 jaja duże II sniadanie nie mam pomysłu na drugie śniadanie kompletnie myslalem coś o ryżu czy coś, ale ryż to przed i po treningiem myśle żeby dać. obiad ( posiłek przed treningiem) ryz/makaron/kasza gryczana + pierś z kurczaka jakaś marchewka do tego posiłek po treningu myśle że [...]

[...] + białko z ostrowii 2) 30 dni cell pump, aminomax 6800, dwa worki carbo z hi-tec nutrition Planuje teraz takie suple na okres 50 dni: booster: Met-rx Amped (dwie miarki przed treningiem) kreatyna: cell pump 70 porcji (jedna porcja przed treningiem i jedna po treningu) gainer: trec mass xxl 3kg i moje ptanie brzmi czy powinienem coś jeszcze [...]

[...] operowaną pod koniec września 2010r w związku z tym trochę(raczej dużo) tłuszczu odłożyło mi się przez ten czas... Chirurg mówił, że mogę robić wszystkie rzeczy co robiłem przed tym jak miałem przepuklinę, oprócz siłowni, podnoszenia jakichkolwiek dużych ciężarów, 0 ćwiczeń ze sztangą, hantlami etc. Przed operacją robiłem pompki, grałem w [...]